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[大连市]大连中山瑜伽教练陪训

  • 培训机构:大连广缘馨慧舞蹈俱乐部
  • 学    费:4800元
  • 返学费返:140元
  • 预约咨询:[大连市]大连中山瑜伽教练陪训在线报名登记
  • 预约电话:400-8888-780(免长途话费)
  • 地    址:大连市沙河口区兴工街福佳新天地F座2单元24-1 查看地图

[大连市]大连中山瑜伽教练陪训介绍

 

对于女性来说,永葆青春可谓是人生的“终极目标”,而瑜伽就是很好的锻炼方法之一。有人将瑜伽比喻为“民间的艺术体操”,确实非常形象。艺术体操非一般人能够练成,而瑜伽则适合普罗大众。

瑜伽练习,最明显的功效是矫正和锻炼脊椎。许多上班族一坐就是8小时甚至十几个小时,脖子不动眼睛不转,颈椎和腰椎都超负荷“运转”,久而久之就自然老化僵硬了。难怪有些白领抱怨,感觉自己的身体像“死水一潭”,丝毫没有二三十岁应有的活力。对于这些人来说,练瑜伽,多拉拉筋、压压腿,虽说不会迅速瘦身,但是整个人看起来会活力四射。体态优雅、步履轻盈,看起来至少比实际年龄年轻5岁。

也许有些人会说,自己没有运动员的“底子”,拉一会儿筋就会酸疼不已。其实,经一开始练习可能觉得痛苦不堪,只要坚持,筋拉开以后,再练就更不会那么痛了,反而会乐享其中。即使你已经年过四十,练瑜伽也来得及。一般来说,坚持练习半年以上,你就会发现自己的身体有了明显的改变。

对于忙碌的上班族来说,如果没时间去健身房练,平时只要做到轻度的抻拉就好,不必压得太狠。坐着往下躺,感觉有抻拉,就算拉筋。哪怕每天只做一点点,也要坚持,好的柔韧性不是一两天能达到的,开始了就坚决不能停。停止练习以后,就很容易恢复到原来的样子。

上班女性可以借助桌椅,随时随地做一些拉筋动作,不一定要到健身房。比如掌心向前,手指冲下,把手撑到桌面上,身体靠紧手,塌腰,双腿后伸翘起,整个身体的重量压在手上,把腰彻底拉长。这个动作对调理脊椎很有帮助。

对于瑜伽练习者来说,要注意的是首先要量力而行。瑜伽的某些动作很夸张,不能强求。有的人练一段时间,腿就扳到头上了,有的练几年也不成。其次,练前要热身,感觉身体是热的,才能开始拉。

男人也有必要练习瑜伽。瑜伽可以帮助男性放松及缓解压力,而且对于柔韧性天生较差的男性来说,瑜伽还可以磨练意志。


学校地址:大连市沙河口区兴工街福佳新天地F座2单元24-1

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